Pazartesi, Aralık 17, 2018

Sağlıklı Beslenme

Formunuzu korumak için yararlı besinler

Formunuzu korumak için yararlı besinler Yaz yaklaşıyor ve her biriniz mükemmel fiziğe ulaşmayı arzu ediyorsunuz. Burada size kısa zaman içinde ekstra kilo ile mücadele için glisemik indeksi kontrol etmenize yardımcı olabilir on gıdaları paylaşıyoruz... Önce hangi gıdaların yüksek, hangilerinin orta ve hangilerinin düşük glisemik indeksine sahip olduğuna bakalım: - Yüksek glisemik indeksi:...

Bu gıdaları zamanı geçmeden tüketmelisiniz!

Bu gıdaları zamanı geçmeden tüketmelisiniz! Burada size bazı gıdaların ne kadar müddete tüketilmesinin mümkün olduğunu göstereceğiz. YOĞURT Son kullanma tarihi: Ambalajından itibaren bir ay. 10 gün sonra ne olur: Probiyotik ve laktobasil sayısı azalır ve beslenme etkisi düşer. Hangi sürece kadar tüketmek gerekiyor: son kullanma tarihinden sonra 3-4 gün. PASTA Son kullanma tarihi: 2 yıl. 10 gün...

Doğru beslenme ile ilgili bilmeniz gereken bazı şeyler…

Doğru beslenme ile ilgili bilmeniz gereken bazı şeyler... Doğru beslenme hem sağlığınız, hem de fiziğiniz için çok önemlidir. Bu yüzden kullandığınız gıda ve sıvı miktarı da önemlidir. Her zaman lifli sebzeler, soyalı besinler, kullanmanız tavsiye olunur. Böyle ki, bu gibi besinler kolesterolü düşürüyor. Bunlar, kandaki kolesterol miktarını dengeleyici özelliğe sahip bulunuyor....

Kolesterole Neler İyi Gelir?

Kolesterole Neler İyi Gelir?   Kolesterol, en basit anlatımıyla, vücut hücrelerinde yer alan ve yağa benzeyen, kıvamı yoğun olan bir maddeye verilen addır. Kolesterol, büyük ölçüde karaciğer tarafından üretilirken, bir bölümü de yiyeceklerden alınır. Kolesterol kötü kolesterol ve iyi kolesterol olarak ikiye ayrılmaktadır. Kanda kötü kolesterol kalp hastalıklarına yol açarken, iyi...

Aşırı kilolu olmanın riskleri nelerdir?

Aşırı kilolu olmanın riskleri nelerdir? Aşırı kilolu olup olmadığınızı belirlemek için Aşırı kilonuzun olmasını ölçmeniz için, en yaygın kullanılan ölçüm, Beden Kitle İndeksidir (İngilizce adıyla "Body Mass Index" (BMI)) ve bel çevresi ölçümüdür. BMI, vücut ağırlığının (kg), boyun karesine (m²) bölünmesi ile hesaplanır. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m...

Kilo Almak için Öneriler

Kilo Almak için Öneriler Gerek bayanlar, gerekse de erkekler çeşitli nedenlerden dolayı kilo alamayabilir. Genellikle düzensiz beslenme ve sağlıksız bir yaşam kilo almayı engelleyen unsurlar arasında yer alır iken genellikle çeşitli hastalıklar nedeni ile kilo almak zor bir duruma gelmiştir. Kilo almak da tıpkı vermek gibi zordur. Kilo almak için...

Kolay Diyet için Fikirler

Kolay Diyet için Fikirler Diyet yapmak ve kilo vermek düşündüğünüz kadar zor değil. Her ne kadar onlarca farklı diyet listesi kullandınız, spor yaptınız ama bir türlü kilo veremediyseniz gözden kaçan ufak detaylardan kaynaklanmaktadır. Bu detayları sağladığınızda evinizde oldukça kolay bir şekilde diyet yaparak kilo verebilirsiniz. Peki kolay diyet için neler...

Lüfer Balığı Zayıflatıyor !

Lüfer balığı zayıflatıyor! Hamsi ve sardalye çok az yağ (ve çoğunlukla iyi yağlar) ve düşük kalori içerir: Eğer kilo vermek istiyorsanız, az kalorili yemek tarifleriniz için bu balıklar idealdirler. Eğer diyet yapıyorsanız, lüfer balıkları tarifli yemekler yemenin mükemmel olduğunu bilmelisiniz. Onlar sadece yararlı özellikleri değil aynı zamanda az yağ içermelerine göre...

Yer Fıstığının Yararları Nelerdir?

Yer fıstığının yararları nelerdir? Her insanın zevkle tükettiği çerezler vazgeçilmezler arasında yer almaktadır. Bir yerde muhabbet ederken, bir ortamda otururken bize yakın bir dost olan bu gıdaların sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Uzmanlar çerez tüketimini ölçülü bir şekilde tüketilmesini önermektedirler. Yer fıstığı da uzmanların önerdiği çerezler arasında yer almaktadır. Yer fıstığı kalp...

Sağlıklı Zayıflama Yolları

SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE ZAYIFLAMAK İÇİN! Zayıflayabilmek için her zaman aç kalınacak diye bir şey söz konusu değildir. Kilo vermekte amaç sağlıklı zayıflamak olmalıdır. Uygulanan diyetler sonucunda kişi kilo kaybı yaşayabilir. Fakat kaybettiği kiloları çok çabuk fazlasıyla geri alabilir. Ayrıca sürekli diyet yaparak metabolizmanın bozulması da söz konusu olabilir. Metabolizmanın bozulması...