Pazar, Şubat 17, 2019

Kilo Almak için Öneriler

Kilo Almak için Öneriler

Gerek bayanlar, gerekse de erkekler çeşitli nedenlerden dolayı kilo alamayabilir. Genellikle düzensiz beslenme ve sağlıksız bir yaşam kilo almayı engelleyen unsurlar arasında yer alır iken genellikle çeşitli hastalıklar nedeni ile kilo almak zor bir duruma gelmiştir. Kilo almak da tıpkı vermek gibi zordur. Kilo almak için öncelikle yaşam standartlarınızda değişiklik yapmanız ve sabırlı olmanız gerekmektedir. İşte kilo almak için sağlıklı önerilerimiz;

Düzenli ve Sağlıklı Kilo Alma

Zayıflıktan şikayet ediyor ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız kademeli olarak kilo almaya özen göstermelisiniz. Bir anda verilen kilolar nasıl geri alınıyor ise bir anda alacağınız kiloları da hızlı bir şekilde kaybedebilirsiniz. Her gün düzenli olarak 500 kalori alarak haftalık yarım kilo değerinde bir kiloya sahip olabilirsiniz.

Egzersiz Yapmak

Kilo almak isterken dengesiz beslenme ile sadece karın bölgesinde yağ alımına ve kilo alımına neden olmamanız gerekiyor. Bu yüzden düzenli kalori alımı ile birlikte düzenli bir şekilde egzersiz de yapmanız gerekmektedir. Her gün düzenli olarak kardiyo hareketleri yapmak ve esneme egzersizleri yapmak yeterlidir.

Dengeli Bir Diyet Programı

Kilo almak istiyorsanız besin takviyesi tabii  ki alabilirsiniz. Ancak besin takviyesi yerine dengeli ve kişiye özel olarak hazırlanan dengeli bir diyet programı ile yağ depolamaktan kaçınabilir, karbonhidrat ağırlıklı beslenerek kilo alabilirsiniz.

Sıvı Tüketimini Arttırın

Eğer kilo almak istiyorsanız diyet programı veya besin takviyesi içerisine bol miktarda sıvı tüketimi de ekleyin. İçecekler iştah açıcıdır. Özellikle bitkiler ile hazırlanan ve içerisinde çok az miktarda şeker bulunduran içecekler tercih etmelisiniz.

Öğün Sayısını Arttırın

Gün içerisinde sık sık yemek yiyin. Öğünlerde tükettiğiniz gıdalar ise azar azar olsun. Bu şekilde bol bol yiyerek daha hızlı ve sağlıklı kilo alabilirsiniz. Öğünlerin tüketiminde kilo alabilmek için aşırı yağlı gıdalar tüketilmemelidir. Atıştırmalık olarak da kuruyemişleri öğünlere entegre etmeli ve her yemekten sonra bir avuç taze kuruyemiş tüketmelisiniz. Kötü beslenme alışkanlıklarından kurtularak daha hızlı bir şekilde kilo almayı sağlayabilirsiniz.

2018 Bayan Kaban Modelleri

2018 Bayan Kaban Modelleri havaların serinlemesi ve kış aylarının yaşanmaya başlanması ile hava sıcaklığına uygun tasarlanmış halde bayanların beğenisine sunulmaktadır. Özellikle bayanların seçme şanslarının...

2018 Mutfak Modelleri Trendleri

Öncelikli olarak kadınlar için önemlidir mutfak tasarımları çünkü en çok zamanı mutfakta kadınlar geçirmektedir. Bu sebeple de bu bölümü kendilerine göre dekore etmek en...

Sevgili Kombin Modelleri

Kandınlar şık olmaya her zaman çok önem vermiş ve bu konuda ciddi anlamda büyük paralar harcamışlardır. Gerek kıyafet gerekse cilt bakımı açısından önem verdikleri...