Cuma, Kasım 16, 2018

Göbek Eriten Egzersiz Hareketleri

GÖBEK ERİTEN EGZERSİZ HAREKETLERİ

Sağlıklı bir yaşam hepimizin özlemi ve teknoloji geliştikçe daha hareketsizleşiyoruz. Bu da bize kilo olarak geri dönüyor. Ve hemen göbek eriten sporlar nelerdir araştırmaya başlıyoruz.  Zincirleme bir reaksiyon gibi az hareket = kilo problemi = rahatsızlıklar bu döngüyü kırmak için egzersiz yapmamız gerekiyor. Çünkü harcamamız gereken bu fazla enerjiyi bir şekilde yağa dönüşmeden yakmamızı lazım. Peki, söz gelimi günün neredeyse tamamını evinde geçiren bir ev hanımı bu sorunu nasıl halledecek. İşte bu makalemizde bu konuda sizleri biraz aydınlatmak istiyoruz. Şimdi gelelim nasıl davranmamız gerektiğine öncelikle kilo almamanın en iyi yöntemi dengeli beslenmedir. Yani ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla enerji fazla yağ ve kilo anlamına geliyor. Bunun dışında mevcut kilo problemimizi egzersiz yaparak çözmemiz mümkündür. Fakat vücudumuzun yağ birikimi yapan bölgeleri özellikle en önemli sorunların başında geliyor. Bunu da lokal olarak hangi bölgeden rahatsızlık duyuyorsak o bölgeyi çalıştırarak yapıyoruz. Ve bunlar arasında en fazla sorun teşkil eden konu ise göbek kısmı yağları.

Göbek Yağları Eriten Hareketler Hangileridir?

Göbek nasıl erir? Sorusunun yanıtını birlikte arayalım. Öncelikle önemli bir uyarı ile başlayalım. Hangi egzersizi yaparsanız yapın önce hafif hareketlerden başlamanız ve çalıştıracağınız kasları zorlamadan önce ısınmasını sağlamalısınız. Çünkü bu hareketlere direkt olarak başlarsanız yağlarınızın sertleşmesine sebep olursunuz. Örneğin bu tür bir egzersize başlamadan önce yarım saatlik bir yürüyüş yapmanız özellikle karın bölgenizin ısınması için çok faydalı olacaktır. Bu yürüyüşün ardından egzersizi yapacağınız yere geldiğinizde düz bir zemine sırt üstü uzanıyorsunuz. Daha sonra ellerinizi yan vücudunuza paralel bir şekilde tutuyorsunuz. Ardından her iki ayağınızı karnınıza doğru çekip ayaklarınız zemine değmeden tekrar uzatıyorsunuz ve ayaklarınızı zemine bırakıyorsunuz. Her bir harekette ilk etapta ayaklarınız yere değebilir bu hareketi ayaklarınız yere değerek en az 20 defa yapıyorsunuz. Burada amaç birden bire karın kaslarınıza egzersiz yaptırmamanız biraz ısınması için zaman tanımanızdır.

Her Hareket Sonrası Mutlaka Karın Kaslarınızı Dinlendirin!

Çünkü bir biri ardına devam eden hareketler yağların erimesine fırsat vermez. Bu kısa hatırlatma ardından egzersize kaldığımız yerden devam ediyoruz yaklaşık bir dakika kadar karın kaslarınızı dinlendirdikten sonra. Bu kez aynı hareketi ayaklarınızı hiç zemine değdirmeden 10 kez tekrarlıyorsunuz. Yine kısa bir süre ayaklarınızı zemine bırakarak karın kaslarınızın gevşemesini ve rahatlamasını sağlıyorsunuz. Gelelim üçüncü kısma sırasıyla yaptığınız bu hareketler göbeğinizde bulunan kasları çalıştırdı ve yeterli miktarda ısınmasını sağladı. Artık sıra üçüncü ve en zor olan hareketi yapmamıza geldi. Her iki ayağınızı birbirine yapışık vaziyette tutarak yerden yaklaşık bir karış mesafeye kaldırıyorsunuz. Şimdi burada dikkat etmeniz gereken süre olayının olmamasıdır ayaklarınızı dayanabildiğiniz ölçüde havada kalması yeterli oluyor. Göbek eritmek için en ideal hareketler ilk etapta bunlardır. Bu üç egzersizi her gün yarım saat kadar çalıştığınızda günden güne eriyip şekillenen bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ev hanımlarının boşta kalan zamanlarında hem sağlıklı bir bünyeye sahip olabilmesi hem de aşırı kilolarından kurtulabilmesi için günde yarım saat ayırması zaman ayırması yeterli olacaktır. Sağlıklı günler.

hizli-gobek-eriten-egzersizler

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Kadınlarda Saç Ekimi

Saç dökülmesi hem kadınların hem de erkeklerin karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer almaktadır. Kadınlarda saç dökülmesi gözlemlendiğinde pek çok kadın çeşitli psikolojik travmalar...

Isı Kullanmadan Kıvırcık Saç Yapmanın yolları

Kıvırcık saçlar pek çok kişinin arzuladığı saç modellerinden biridir. Özellikle estetik bir görünüme sahip olmak isteyen kişiler makyajın tamamlayıcısı olan kıvırcık saç modeli hoş...

Saç Tebeşiri Nasıl Kullanılır?

Saç tebeşiri son dönemlerde çok sık kullanılan ve saçları istediğimiz renge çevirmeye yarayan boya çeşididir. Pastel boyaya benzeyen saç tebeşirleri kozmetik ürünleri satan her...