Kilo vermek için sporun önemi
Kilo kaybı ve yağ eritmeleri için doğru beslenme ile birlikte egzersizler de önemlidir. Egzersize yeni başlayanlar düşük yoğunluktaki egzersizlerle başlamalıdırlar. Ve böylece yoğunluk yavaş yavaş artırılmalıdır. Eğer çok ağır yemek yemişseniz bu durumda yemekten 2-3 saat sonra egzersiz yapmanız doğru olurdu. Kilo vermek için yapılan egzersizlerin çoğu yürek-damar etkinliğini artırıyor. Bu sebepten yapılan egzersizlerin süresi, zamanları ve yoğunluğu doğru şekilde düşünülmelidir. Yağ yakmak için uygun ısınma hareketleri de önemlidir. Isınma için egzersizin hafif şekillerinden veya da germe hareketlerinden istifade ede bilirsiniz. Aynı zamanda egzersizi ani olarak da bitirmek olmaz. Mesela hızlı bir yürüyüş yaparken onu birden durdurmanız kalp ritimlerinizin bozulmasına neden ola bilir. Bu yüzden o hareketleri hafifleterek bitirme, yani egzersizin soğuması da bu durumda çok mühimdir. Sonda yeniden germe hareketleri yaparak egzersizi bitire bilirsiniz. Egzersiz zamanı kalp atışlarını artırmaya dikkat etmelisiniz. Böyle ki, kal atışlarınız arttığı zaman daha fazla oksijen tüketiyorsunuz ve enerji harcamanız da artıyor. Egzersizleri haftada 3-4 gün olmakla 20-60 dakika yapmanız iyi sonuçlara ulaşmanıza yardımcı ola bilir.
Egzersizi yürüyüş şeklinde yapmak isteyenler bilmeliler ki, yavaş yürüme iyi bir sonuca ulaşmanıza pek de yardımcı olmaz. Bu yüzden adımlarınızın uzunluğunu artırmakla beraber aynı zamanda, hızını da artırmanız önemlidir. Maksat kalp atışlarının hızlandırarak enerji kaybını sağlamaktır.
