Gıdık Eritme Egzersizi

Gıdık Eritme Egzersizi
5 Nisan 2017 tarihinde eklendi, 39 kez okundu.

GIDIK ERİTME EGZERSİZİ
Zaman ilerledikçe her şey deforme oluyor ve bu kaçınılmazdır. İnsan vücudu da doğduğu günden itibaren yaşlanan bir organizmadır. Gıdık sarkması özellikle bayanların kâbusu diyebiliriz. Belirli bir kilonun üzerinde olan bayanlar bu kiloları verseler bile o bölgedeki gevşemeden kaynaklı sarkma orada öylece kalıyor. Sağlıklı yaşam için birçok egzersiz çeşidi bulunmaktadır bunlardan biride gıdık egzersizidir ve tamda bu bölgeyi sıkılaştırmaya yarıyor. Yaşlanma etkilerini geciktirebilir veya olması gerekenden daha genç ve dinç olmak için sağlığımızı ve formumuzu koruma altına alabiliriz. Sonuçta dış görüntüde önemli bir olgu ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Doğru bir egzersiz ile pekâlâ güzel sonuçlar almak mümkün. Fakat aceleci olmamak gerekiyor zira birkaç egzersiz ile hiçbir sorunu çözemeyiz. Önemli olan egzersizleri aksatmadan yapmak ve sonucu yavaş yavaş algılamak. Yani iki gün içinde bir etki göstereceği beklentisine girmemek gerekiyor. Zamana yayılan bir egzersiz programı ile 3-4 ay kadar bir süre zarfında bazı gözle görülür etkileri teşhis etmek en akıllıca beklenti olacaktır. Bir başka önemli uyarı daha yapalım bu egzersizleri yapmadan önce hekiminize danışmanızı öneriyoruz. Özel bir rahatsızlığı olanların mutlaka doktor tarafından belirlenen egzersizleri uygulaması gerekiyor.

Bu Egzersizleri Kimler Ne Zaman Yapmalı? 
Özellikle 30 yaş sınırından sonra bu egzersizler yapılabilir. Fakat kilolu bayanlar daha önce gıdık sarkmasına maruz kalabilir. aslında Gıdık egzersizi zor olmayan günde 20 dakika her yerde yapabileceğiniz bir egzersiz çeşidi. Ve şimdi egzersizlerimize geçiyoruz ilk etapta başlayacağımız hareket boyunu çalıştırmak. Önemli bir hatırlatmada bulunalım bu egzersizleri sabah uyandığınızda yaparsanız çok daha verimli olur ayrıca egzersizleri oturarak yapın.

Hatırlatmamızın ardından devam ediyoruz boynumuzu hareketlendirmek ve kan akışını hızlandırmak için dairesel bir şekilde on defa sağdan solan on defa soldan sağa çevirerek ısınmaya başlıyoruz. Bu hareketin ardından kısa bir süre boynumuzu dinlendiriyoruz. Daha sonra kafamızı geriye yaslıyoruz ve çenemizi mümkün olduğunca ileri doğru çıkarıyoruz. 20 saniye kadar bu şekilde tutuyoruz ve bırakıyoruz. Burada amaç gıdık bölümünün gerilmesini sağlamaktır. Bu hareket altı kez tekrarlanıyor ve gıdık bölgenizde bir yanma hissediyorsunuz. Eğer hissetmediyseniz tam olarak yapmamışsınız demektir. Fakat ilk gün bu hareketi zorlamayın. İlerleyen günlerde daha rahat yapacaksınız sabredin. Gıdık eritme çok kolay gerçekleşen bir olay değildir. Çünkü vücudumuzun en çabuk deforme olan bölgesi gıdıktır. Evet, gelelim ikinci egzersiz hareketine. Yine kafamızı geri yaslıyoruz ve çenemizi ileri doğru çıkarıyoruz aynı zamanda ağzımızı yavaşça açıp kapatıyoruz. Bu hareketi yine 20 saniye kadar yapıyoruz. Tekrar yüzümüzü dinlendiriyoruz. Ve üçüncü hareketimize geçiyoruz. Bazen bir şeyden çekindiğimizde veya bir ağrı çektiğimizde boyun ve çene kaslarımızı sıkarız. Aynen o şekilde çene ve boyun kaslarımızı sıkarak 5-6 saniye o konumda bekletip bırakıyoruz 5-6 kez bu hareketi tekrarlayıp bitiriyoruz.

En son ve en önemli gıdık egzersiz hareketi olan bu harekette çenemizin altına yumruğumuzu dayıyoruz ve aşağıdan yukarıya basınç uyguluyoruz bunu yaparken de bir yandan ağzımızı açıp kapatıyoruz aynen diğer egzersizlerde olduğu gibi 6-7 kez bu işlemi tekrarlıyoruz. Burada bulunan kas guruplarında yanmayı hissettiğinizde artık yavaş yavaş sonuca gidiyorsunuz demektir. Önemli olan günlük 20 dakikalık bu egzersizlere aksatmadan devam etmektir. Güzel bir vücut ve güzel bir yaşam dileğiyle.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
UA-46448104-2