30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti
22 Nisan 2017 tarihinde eklendi, 643 kez okundu.

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

 

             Fazla kilolarınız varsa ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız bu diyet tarifimiz tam size göre. Uygulayacağımız bu diyet sayesinde 30 günde 10 kilo vererek fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Peki, nedir bu 30 günde 10 kilo verdiren diyet ve nasıl yapılır? Bu diyetimizde öncelikle günlük 13, 14 bardak su içmemiz gerekir. Bu diyetimizin olmazsa olmazı sudur. Bu yüzden bol bol yeşil çay içmemiz gerekir. Ayrıca bol bol spor yapmalı ve metabolizmamızı hızlandırıcı etkisi olan pul biber ve karabiber gibi baharatlara yemeklerimizde sık sık yer vermeliyiz. Diyet tarifimiz ise şu şekilde oluşturulmalı;

 

Sabah kahvaltımızda 4 dilim hindi füme, 1 fincan şekersiz çay ve 1 dilim kızarmış ekmek yemeliyiz. Ardından öğle yemeğinde biraz yoğurt, 2 adet salata ve 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği yemeliyiz. Akşamdan önceki ara öğünde ise 1 adet elma tüketebiliriz. Akşam menümüzde sebze çorbası, haşlanmış sebze yemeği ve 1 adet portakal olmalı. İkinci gün sabah kahvaltımızda haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı reçel ve birer tane domates ve salatalık yemeliyiz. Öğle yemeğimizde ızgara tavuk ve yağsız şekilde hazırlanmış salata, ara öğünümüzde 1 adet meyve, akşam menümüzde ise 1 kâse çorba, 1 kâse salata ve biraz yoğurt tüketmeliyiz.

 

Menülerimiz bu kalorilerdeki yiyeceklerden oluşturulmalı ve bu mantığa uygun menüler olmalıdır. 30 gün boyunca uygulanacak olan bu diyette kişi bol bol su ve yeşil çay içmeyi ihmal etmemeli ve düzenli spor yapmalıdır.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
UA-46448104-2